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2012-03-21 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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简易的学习理解内容:



1:了解健身的基本步骤:热身10分钟,器械锻炼40分钟,放松10分钟。(健身步骤文章/lian/reshen/4477.html)



2:了解健身计划。通常锻炼的部位分为:颈部、肩部(三角肌)、胸部(胸大肌)、前臂、肱三头肌、肱二头肌、背部(背阔肌)、腹部(腹肌)、大腿(股四头肌)、小腿。 无论你如何安排健身计划,只要能尽量让这些部位休息48-72小时即可。 例如:你今天练了肱二头肌和背部,那么你至少要在48小时以后再安排针对肱二头肌和背部的锻炼。 更多的健身计划



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