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肌肉锻炼

十大最佳背部训练动作

第一名:正握引体向上(9.4分) 第二名:反握引体向上(9.2分) 第三名:仰体引体向上(9.1分) 提示:如果你的肩部有问题,请不要做这个动作。 第四名:V杆引...

2019-06-17

仰卧抬腿怎么锻炼腹肌

仰卧抬腿这项运动大家应该都不太陌生吧,这项运动经常被列入运动范围之内,而且很多人都会使用这项运动。不过大家知道仰卧抬腿应该怎么锻炼自己的腹肌吗?在仰...

2019-06-05

公狗腰锻炼最有效方法 原来是这些方法

公狗腰是很多男性都希翼拥有的,大多数情况下,公狗腰指的就是胸腔比较大,然后腰部又比较细,臀部又比较大的身材,不过,这种身材也是要靠锻炼的,如果先天不...

2019-06-05

健身房狗公腰锻炼计划 教你如何练狗公腰

公狗腰是用来形容男性腰身比较好看的一个形容词,就如同女性对纤纤细腰的追求一样,很多男性也会追求公狗腰。不过想要锻炼出公狗腰也是要花时间的,大多数的人...

2019-06-05

瑜伽仰卧抬腿式勾脚应该怎么练

现在越来越多的人开始参与到瑜伽运动当中,其中仰卧抬腿也是瑜伽的方式之一,做仰卧抬腿这一个运动,其实也是有很多运动要领的,大家在进行瑜伽仰卧抬腿式勾脚...

2019-06-05

仰卧抬腿练下腹?你做对了吗?

仰卧抬腿练下腹? 仰卧抬腿顾名思义就是把身体仰卧在地板上,上身稍为固定垂直,并把双腿提起,直直抬起与地面呈90度,然后再直直放下。 在网上你会看到,很多...

2019-05-30

练习杠铃卧推掌握正确的训练技巧很重要

在健身房中大家常看到不少健身达人在用杠玲卧推做相应的训练,而要练习好这个动作,相应的训练技巧是一定要掌握的,找到对的练习方式,练习才会更有效率,受伤风...

2019-05-06

腹肌怎么练 这4个腹肌训练方法不能不知道

如果你问在健身房的人为什么健身,或者你去大街上采访路人如果健身是为了什么?相信绝大多数人都会毫不犹豫地回答练腹...

2019-04-03

怎样练腹肌最快最有效

腹肌是非常多,男生想要拥有的东西,这是很多女性判断一个男生好身材还是不好的身材的一个直接依据。其实有腹肌的男生身材的确会更好,看起来也更加的健康,所...

2019-03-27

如何练背阔肌下部 半年成硬汉

对运动健身有初步了解的朋友们,可能会觉得背阔肌也是比较陌生的,背阔肌其实是直肌上指的是大家身上一块非常大的肌肉。不过大家在锻炼的时候,也是不一定能够...

2019-03-26
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