第七天:休息

2014-11-08 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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  核心提示:这是休息的一天,是时候放松一下,恢复你的身体和能量,回顾一下一周下来的训练。

  

 

 

  在这一天你可以做一些愉快的运动,简单的拉伸,或者蒸桑拿泡脚。无论做些很么,给你的身体一些回复时间来增长肌肉。

  “休息日你没必要只是摊在床上”阿诺德说,“可以看一下书,但如果你去跑马拉松或者参加划船运动,这可不能保证你有充足的体力等到周一回到健身房。”

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