14分钟的全身烧脂计划

2016-12-26 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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  要说到减肥,最好当然是到健身房训练吧,但是若果你只能在家训练,这里为大家安排了这个14分钟的全身烧脂计划,让你在家也能减肥!

  锻炼提示:

  1:量力而为,运动时间及休息时间仅供参考,请跟随个人需要调整;

     2:尽力而为,在身体安全的情况下,尽力去完成训练,保持一定的心跳率;

  3:一星期最少训练3次,建议每次最少把整个训练做2次,即约28分钟;

  4:坚持最少6个星期;

  5:配以清淡饮食,效果更佳。

        锻炼图示:

 

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