新年健身计划怎么制定健身效果才不会落空

2019-01-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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  新年健身计划制定,不想像以往的健身计划实行到一阵子就放弃的话,应该更具体一点,从多方面做考虑,健身计划的落实也会更顺利。
 
  <新年健身计划1>

 

  大家的新年健身计划包括这几个方面

  1.自我测评,自我测评应包括对身体形体,身体体质,力量素质,训练基础,以往伤病等方面的考量。对自己的情况先做好相应的测评,这样计划制定起来也更加有针对性。
  2.设定健身目标,健身目标基本可以分为两类,一类减肥,一类塑形,这两项可以同时进行但难度会比较大,在对大家身体状况有个了解后,确定也不算太难。
  3.训练计划制定,训练计划的制定主要是对不同肌肉群制定相应的力量训练,原则上从大肌肉群到小肌肉群,训练负荷从小到大,保持一定训练频率即可。
 
  <新年健身计划2>
 

  其他训练计划制定的建议

  降低你实现健身计划的难度,把你的健身变为一种习惯。
  给训练的计划一个调整期限,通过调整期的训练,适当调整自己的健身计划,让训练计划更符合实际。
  适当留有余地,弹性的健身计划实行起来也会更简单。
  给自己的各阶段健身成果设置一定的奖励,这样你坚持落实也会更有动力,对习惯的养成也很有帮助。
  新年健身计划要更好实行,对一些客观因素要考虑清楚,在实践中调整自己的健身计划,这样的制定的健身计划才更符合实际,在实际落实过程中才不会出现太多问题。
 
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相关链接:2019新年健身计划制定具体该怎么做?
 
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