2019新年健身计划制定具体该怎么做?

2019-01-03 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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  2019新年伊始,回忆去年健身计划,是不是都已经实行完成了,健身目标都已经实现了吗?好吧,不管怎么样新的一年又到来了,而大家的健身计划也应该重新订立一下了,那么大家该怎么制定2019新年健身计划呢?
 
  <新年健身计划制定1>
 

  心理方面

  1.遵循从易到难由浅入深的健身步骤,大家要掌握自己的运动频率,并以此为依据更改自己的健身计划,这样坚持下来会更加简单,新年可考虑先办一张卡,根据成本原则,付费的健身肯定会让你更加有动力去做。建议不办年卡,办理月卡能让你更好的坚持下去。
  2.请一个健身教练,健身教练可以提供你各种健身方法和建议,而且有专业人士的监督,这样你的健身会更有效率。
  3.设定奖惩依据,通过奖惩来鼓励健身,比如减脂的人群可以定减了多少斤,给自己买个什么小礼物什么的。
  4.找个健身的伙伴,找个一起健身的伙伴能帮助你更容易坚持自己的健身计划,让你枯燥的锻炼变得更加有趣。
 
  <新年健身计划制定2>
 

  健身计划制定具体操作

  1.让目标变得更具体,具体的健身目标,能让你的健身更有方向感,从减脂,增肌,塑形,加强运动能力这些方面去思考,这样做的会让你更加了解你自己。
  2.健身效果可视化,让你的健身计划变得可衡量,健身成绩都变得一目了然,制定好相应阶段计划,完成了现阶段目标后再进入下个健身阶段。
  3.符合实际,健身计划制定要符合现实,每个人的健身时间不同,如果过高的健身频率不能适应的话,可适量进行调整。
  4.以结果为导向,健身是一个过程,并不是结果,但结果可以更好的帮你明确你健身计划不足,比如你喜欢做跑步健身,每天跑的时间,距离都可以成为一个不错的衡量标准。
  健身训练计划开始训练的方式建议找自己喜欢的训练类型,这样也更容易坚持,每个训练动作组都可以重新安排一下,定期修改,这样训练计划会更加符合实际,此外还需搭配好营养和健身的频率,这些都会让你新年健身计划变得更具体。
 
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