单铃外旋转

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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训练部位:旋后肌

 

 单铃外旋转

•如图,掌心朝下

旋转手腕,抬起哑铃,直到掌心垂直于平面

•缓慢还原。

 提示

这个动作的旋转是外旋,注意手心

另一只手扶着,感受肌肉的变化

 

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