单铃内旋转

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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训练现场:旋前圆肌

 

 单铃内旋转

•如图:确保用一只手固定肘部。

掌心朝上,伸展前臂。

旋转手腕,抬起哑铃,直到它是垂直

•缓慢还原动作。

 提示

旋转锻炼肘部肌肉

 

 

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