反握哑铃腕弯举

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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训练部位:前臂屈肌

 

 反握哑铃腕弯举

 

•一只手反握哑铃放在板凳上,另外一只手扶住肘部

 

用腕部弯举哑铃。注意前臂不要离开板凳上移。

 

•缓慢还原动作。

 名单节省时间哑铃弯举

反握哑铃腕弯举能有效提升前臂的力量

这个动作是反握,主要动作过程,不要用到二头肌的力量,前臂不要离开凳子。

 

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