直立拉举哑铃

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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训练位置:一个三角形的斜方肌

 

 

 直立拉举哑铃

•双手握住哑铃,直立身体

肘部向外,拉举哑铃,直到哑铃位置比肩膀高。

•缓慢还原,感觉肩部肌肉得到刺激。

 提示

你可以自由移动关节,手腕和肩膀的负担也会受力。

注意,尽量不要弯曲你的上身姿势。

 

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