哑铃推举

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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锻炼位置:斜方肌、三角肌、肱三头肌

 

 

 哑铃推举

坐在凳子上,腰部保持直立

伸展肌肉,保持双手哑铃平衡

•缓慢的回到原来的位置

 

 动作提示:

肩上哑铃推举对锻炼坚实的肩膀很有帮助。

正确的动作能防止肌肉拉伸和提高锻炼效率,学习者请参看图例

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