挺腰哑铃飞鸟

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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固腿哑铃飞鸟

•下仰卧在哑铃凳,腰部要微微上挺,双腿固牢。可以适当下微调一下斜板。

•肘部保持一点弯曲。

 

慢慢放下,时间超过1秒到2秒。

•手臂弯曲90度,这样可避免因肘部拉伤

 锻炼提示

这个动作与下斜哑铃卧推的腰部要微微上挺和腿部固定是一致的,大家在购买哑铃凳的时候要注意有这个固定的功能。

这个动作对内侧胸大肌有很好的锻炼效果。

训练部位前三角肌、下胸大肌

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