哑铃飞鸟

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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训练部位前三角肌、胸大肌

 

 

哑铃飞鸟锻炼方法:


•在哑铃凳上,双手举起哑铃。

•肘部保持一点弯曲。

慢慢放低哑铃,呈现画弧线的动作·。

•手臂弯曲90度,这样可避免因肘部拉伤。

 提示

做哑铃飞鸟能对胸肌内侧有很好的锻炼效果。

在飞哑铃的重量是重要的,一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准,一边很变形,这样会影响两侧胸肌的不对称发展。

 

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