下斜哑铃卧推

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

健身交流群

  • 健身常识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友

 

 

 

训练部位胸大肌、下三头肌

  

 

下斜哑铃卧推

 

•下仰卧在哑铃凳。

腰部要微微上挺,双腿固牢。

慢慢放下,时间超过1秒到2秒。

相对于向下乳房乳头位置·。

哑铃平举,拉伸胸部的肌肉。

固定好脚和伸展背部,胸部保持持续紧张。

 

锻炼提示:

下斜哑铃卧推是采用下斜角这样来完成,腰部要微微上挺,重点锻炼对胸大肌底部。

适合初级锻炼,狂热级和专业级别则不建议采用下斜卧推,因为胸肌这个部位最容易见效果,太发达的话看上去会感觉胸下垂。腾博会官网(jirou.com)历来提倡安装习惯锻炼。原因:用力时呼气,收力是吸气,有助于防止疲劳(适合新手)。用力时吸气,收力是呼气,有助于发力(适合狂人)。

相关推荐

反握哑铃腕弯举

2012-04-04

正握哑铃腕弯举

2012-04-04

直立向后旋转

2011-11-09

哑铃侧屈伸

2011-11-09

直立向上旋转

2011-11-09
XML 地图 | Sitemap 地图