上斜卧推

2011-11-09 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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训练部位前三角肌、肱三头肌、上部胸大肌

 

 

 

上斜哑铃卧推锻炼方法

•哑铃凳调节成上斜角度。

·双腿撑住地面,双手抓牢哑铃。

慢慢放下哑铃,时间超过1秒到2秒。

哑铃大概平行于乳头位置·。

双手使哑铃平行举起。

胸部保持紧张状态,。

如要获得更好效果,可以收缩一下胸肌。

 

锻炼提示:

 

 

上斜哑铃卧推是在斜面上进行的,这样能锻炼从上肩肌肉到胸大肌。

由于哑铃凳运动范围比杠铃卧推大,能更全面的完善胸大肌。运动员和健身者当中,更多人宁愿做哑铃卧推。

腾博会官网(jirou.com)历来提倡安装习惯锻炼。原因:用力时呼气,收力是吸气,有助于防止疲劳(适合新手)。用力时吸气,收力是呼气,有助于发力(适合狂人)。

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