心率计算器 心率正常范围

2011-12-20 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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  心率是指心脏每分钟跳动的次数。

  对于一般人来说,运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的,长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算:

  最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)

  (220─现在年龄)×0.8=最大运动心率

  (220─现在年龄)×0.6=最小运动心率

  最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人)

  晨脉×1.8=心率控制上限

  晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率,不仅可以保护和增强自己的心脏功能,还能最大限度地燃烧脂肪,达到很好的塑性和减脂效果。

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