腿部肌群锻炼动作

2015-06-12 来源: 编辑:腾博会官网    
 

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股四头肌:由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成。

小腿三头肌:由腓肠肌、比目鱼肌组成。


 腿部肌群:

股四头肌(01):坐姿蹬腿→/11/9888.html

股四头肌(02):仰卧腿举→/11/9887.html

股四头肌(03):杠铃深蹲→/11/9886.html

股四头肌(04):哈克深蹲→/11/9885.html

股四头肌(05):史密斯深蹲→/11/9884.html

股四头肌(06):单腿前蹲→/11/9883.html

股四头肌(07):箭步蹲→/11/9882.html

股四头肌(08):坐姿腿屈伸→/11/9881.html

股四头肌(09):负重登凳→/11/9880.html

股二头肌(01):俯卧腿弯举→/12/9893.html

股二头肌(02):坐姿腿弯举→/12/9892.html

股二头肌(03):站姿腿弯举→/12/9891.html

股二头肌(04):直腿躬身→/12/9890.html

股二头肌(05):直腿硬拉→/12/9889.html

小腿三头肌(01):站姿提踵→/13/9900.html

小腿三头肌(02):坐姿提踵→/13/9899.html

小腿三头肌(03):骑人提踵→/13/9898.html

小腿三头肌(04):小腿顶推→/13/9897.html

大腿内收肌(01):坐姿夹腿→/14/9896.html

大腿内收肌(02):站姿腿内侧拉引→/14/9895.html

大腿内收肌(03):卧姿绳索机夹腿→/14/9894.html

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