三角肌锻炼动作

2015-06-11 来源: 编辑:腾博会官网    
 

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  三角肌分前束、中束、后束。下面是侧重三角肌3个部位的锻炼动作。

三角肌前束(01):直臂前平举→/4/9817.html

三角肌前束(02):哑铃交替前举→/4/9816.html

三角肌前束(03):拉力器前平举→/4/9815.html

三角肌前束(04):杠铃立正划船→/4/9814.html

三角肌前束(05):杠铃颈前推举→/4/9813.html

三角肌前束(06):阿诺德推举→/4/9812.html

三角肌前束(07):斯科特举→/4/9811.html

三角肌中束(01):哑铃侧平举→/4/9810.html

三角肌中束(02):单臂哑铃侧平举→/4/9809.html

三角肌中束(03):坐姿哑铃侧平举→/4/9808.html

三角肌中束(04):拉力器侧平举→/4/9807.html

三角肌中束(05):侧卧直臂平举→/4/9806.html

三角肌中束(06):哑铃肩上推举→/4/9805.html

三角肌中束(07):轮换坐推哑铃→/4/9804.html

三角肌后束(01):反式蝶机飞鸟→/4/9803.html

三角肌后束(02):俯立侧平举→/4/9802.html

三角肌后束(03):坐姿俯身侧平举→/4/9801.html

三角肌后束(04):俯卧侧平举→/4/9800.html

三角肌后束(05):拉力器俯身侧平举→/4/9799.html

三角肌后束(06):杠铃颈后推举→/4/9798.html

三角肌后束(07):杠铃后肩划船→/4/9797.html

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