散打课程练习程度

2010-09-13 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    

  散打教学内容

  散打初级班

  1、认识散打的特点及锻炼价值。

  2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。

  3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。

  4、身体素质及体能练习

  ●基本拳法:

  直拳、摆拳、钩拳

  ●基本腿法:

  鞭腿、正蹬腿、侧踹腿等

  前进步、后退步、侧滑步等

  ●摔法:

  各种接腿摔、近身摔、下潜摔等

  ●基本步法:

  ●专项身体素质训练(空击、打靶、打沙包)

  散打中级班

  1、练习散打拳、腿、摔的配合运用能力

  2、提高动作的力量和速度

  3、进行实战配合练习、提高进攻防守的能力

  ●组合动作:

  组合拳法、组合腿法

  ●配合动作:

  拳腿配合、拳摔配合、腿摔配合、拳腿摔配合

  ●实战练习:

  拳击实战练习、腿法实战练习、摔跤实战练习、散打实战练习

  ●身体素质及体能练习:

  拳、腿、摔功力练习

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