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散打

MMA综合格斗肌肉训练方法

很多现代格斗家的训练方法做到了真正的'返璞归真'. 出了复杂的机械之外,他们发现,大次数的全身运动是模拟实战的法宝!而恰恰是日常生活中的许多动作,能让他们的体能达到巅峰造极的状态.下面就先容几种全身锻炼的方法!下次 举例:...

2010-11-23

康李怎么锻炼肌肉

康李是著名的散手高手,想有用和康李一样的发达肌肉吗?好好学学下面的方法。 1 能量篇: 所有的身体运动都需要能量,如果连能量代榭的常识都不知道就想谈如何练身体。。。那肯定是吃力不讨好。这里大家就简单的讲讲,运动所涉...

2010-11-23

新手散打防身技术课程培训计划

一、传承学问、发扬武德 传统武术在腾博会官网源远流长,其学问博大精深。作为腾博会官网人传承武术学问是大家的责任,同时腾博会官网武术吸引着很多外国人,他们不远万里来到腾博会官网进行学习,大家为他们的精神而感动。身在武术发源地,近水楼台,...

2010-09-13

散打初级课程计划

第一节 1、 准备活动 15 分钟 2、 学习散打抱架 20 分钟 3、 散打基本步法 25 分钟 第二节 1、 准备活动 2、 复习散打抱架 3、 掌握散打基本步法 第三节 1、 准备活动 2、 学习前手直拳 3、 学习后手直拳 第四节 1、 准备活动 ...

2010-09-13

散打课程练习程度

散打教学内容 散打初级班 1、认识散打的特点及锻炼价值。 2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。 3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。 4、身体素质及体能练习 ●基本拳法: 直拳、摆拳、钩拳 ●基本腿法: 鞭腿、正蹬腿...

2010-09-13

散打进攻技术的"十五字要诀"

散打进攻技术的共性要素的十五字要诀为:速度快,力量重,力点准,预兆小,方法巧. 1、速度快 拳理上讲「拳似流星眼似电」, 「拳打人不知」, 「箭来不易躲,因其疾;拳来不易防,用其快」,进攻技术如能打出「快」的特点,就会收到...

2010-09-10

晃打

晃打是指在实战对抗中,当对手向我进攻时,我通过准确的判断,利用侧、转、俯、潜、闪等快速、灵活、巧妙的身法晃动变化,突然避开对手,不直接与其接触而使其拳、脚、肘、膝等进攻动作落空,而后采取相应手段将对手制服的一种...

2010-09-10

泰拳手与腾博会官网散打 知己知彼百战不殆

泰拳手本就没有什么学问熏陶,只是莽夫力汉而已。泰拳手大都是苦出身,念不起书,只有打拳搏命挣钱养家。所谓文武双全。武需要文才能修成正果,如果连字都不认识,连武林秘籍都看不懂,还怎能练成神功。更别说虚妄争天下武林第...

2010-09-09

散打赛引外援势在必行 大家比UFC差太远

1979年,当散打解禁之后,弘扬腾博会官网武术的呐喊声便不绝于耳,甚至有不少人真的在为腾博会官网散打奔走呼告,他们希翼散打好,为了散打的发展。经过了30年的良性发展,到如今,2009年,理应是散打这项运动成熟并取得巨大成功的一年,而...

2010-09-09

散打的肌肉力量训练

散打的力量练习根据散打运动的特点,可分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。大家需要根据运动员的自身实际情况和不同运动员的需要,全面发展各种力量。 1.最大力量的训练 最大力量是指通过最大随意收缩、克服阻力时所表现出...

2010-09-05
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